본문 바로가기

전체 글

1월 28일 훈련 오늘의 훈련 : 60발 기록사격, 정지훈련 10분x5세트, 탄착군 사격, 볼견착 조정 기록사격 : 노리지 않고 쉽게쉽게 빨리 격발하려고 노력했다. 링사이트에 흑점이 들어온다 싶으면 망설이지 않고, 뇌에서 신호를 보내서 손가락을 거치지 않고 바로 격발된다는 느낌...으로 하면 쉽게쉽게 10점에 들어간다는 느낌이 들었다. 그러나 이게 잘 유지되지 않는다는 것이 문제다. 오늘은 빨리빨리 격발해서 그런지 58분이 걸렸고, 기록은 94 / 95 / 91 / 94 / 94 / 95 = 563점이 나왔다. 정지훈련 : 얼마간 정지훈련을 며칠간 한 뒤로 허리 상태가 나빠져서 횟수를 줄였다가 아예 쉬었는데, 허리가 좀 회복된 듯 하여 다시 원래대로 10분씩 5세트 해보았다. 탄착군 사격 기타 :오전의 격발 느낌을 살려보.. 더보기
1월 23일 훈련 오늘은 오전에 시간을 재서 기록사격 60발을 하고, 모래주머니로 정지훈련을 했다. 대체로 무난하게 1시간 15분 안에 60발을 쏠 수 있는 것 같다. 물론 약간 서두를 필요는 있지만, 행위 자체를 아주 급하게 할 필요는 없는 것 같다. 결과는 98 / 93 / 95 / 93 / 94 / 96 = 569 그 다음 총에 모래주머니를 감고 정지훈련을 했는데... 오늘은 오른쪽 어깨에도 모래주머니를 올려보았다. 그러니까 총에 모래주머니를 감고 어깨에도 또 올리고... 이렇게 하면 몸의 무게중심을 낮추는 데 도움이 된다고 한다. 전부터 느끼는 거지만 이런 정지훈련은 무거운 걸 들어 단지 근력을 길러주는 것이 아니라 몸을 눌러서 자세를 만들어주는 것이라는 점에서 태권도의 다리찢기와 비슷한 것 아닌가 싶다. 다소 괴.. 더보기
1월 22일 훈련 오늘도 무게훈련. 지난 번에 다짐했던 대로 무게훈련 횟수를 늘려보았다. 2kg 모래주머니를 총에 달고 10분 들고 2분 쉬는 것을 5번 반복했다. 5분씩 들 때도 지겹고 힘들긴 했으나... 횟수와 시간을 늘리니 확실히 허리에 무리가 가는 듯 하다. 무리가 가서 좋을 것 같지는 않지만, 조금 무리가 가는 것이 운동이 되는 것 아닌가 싶은 생각도 든다. 무게훈련을 하고 나서 실사훈련을 했는데 역시 잘 맞지 않는다. 무게훈련 한 뒤에 조금 쉬고 사격을 했어야 하나 싶은 생각도 들고... 허리를 어떻게 해야하는지 계속 망설여서 제대로 된 자세가 잡히지 않아서 탄착이 나쁘지 않았나 하는 생각이 든다. 그렇게 사격장에 다녀와서 태권도장. 심사가 있으니 품새연습. 대충 동작은 알 것 같은데 뭔가 제대로 되지 않는 느.. 더보기
1월 20일 훈련 오전 9시부터 3시까지 사격장에서 연습했다. 요즘들어 정지훈련을 하는 게 좋겠다는 생각이 들어서, 살살 하고 있는데...어제는 5분씩 4번 정도 들었는데, 오늘은 시간을 좀 늘려서 10분씩 3번 들었다. 한 번에 들고 있는 시간을 늘린다고 생각했는데, 지금 보니 총합은 오히려 줄었구나... 내일은 횟수를 좀 더 늘려봐야겠다. --;;; 그렇게 하고 나서 탄착군 사격을 하다가, 코치께서 잠깐 목 자세를 봐주셨는데... 역시나 그냥 편하게 들어가는 게 답인 것 같았다. 뭔가 잘해보려고 목을 이래저래 꼬고 집어넣고 하다보니 사단이 나는 것 아닌가 싶다. 그리고, 그렇게 들은 말씀을 바탕으로 사이트를 약간 앞으로 밀었다. 바로 뭐 갑자기 10점에 쑥쑥 들어간다는 아니었는데, 좀 더 편한 느낌이 들기는 한다. 그.. 더보기
1월 19일 훈련 무게추 훈련은 잘 안했는데 요즘들어 살살 하고 있다. 총도 안맞고 하니 실탄 넣고 계속 쏘기만 하는 것보다 이런 걸 하는 게 더 나을 수도 있겠다 싶어서다. 하여간 이렇게 몇 번 들었다가 총에 감았던 모래주머니를 빼고 총을 잡으면, 상대적으로 가볍게 느껴져서인지 총이 더 잘 서는 느낌이 든다. 다만, 그 느낌과는 별개로 총은 계속 잘 안맞는다... ㅎㅎ 더보기
1월 17일 훈련 역시나 오늘도 잘 안되는 것 같은데... 아무래도 너무 노리는 게 문제인 듯 하다. 결국 마음을 비우고 힘을 빼야겠다...는 게 답일텐데, 그게 정말 어려운 것 같다. 올해 시합부터 약실에 탄이 있는지 표시할 수 있는 안전기(safety flag)를 사용해야 하는데, 이마트에서 적당한 나일론 끈을 사다 끼워보았다. 좀 더 알아보고 이걸로 문제가 없으면 그대로 써야지... 더보기
1월 16일 연습 이번 달 들어서 계속 3시 방향 탄착이 계속 생긴다. 크리크를 거의 끝까지 돌려도 효과가 없으니 영점 탓은 아닌 것 같고... 목 때문인가 했더니 격발 문제 같아서 방아쇠 세팅을 바꿨더니 잠시 나아지다가 다시 원래대로 돌아온다. 아무래도 잘 맞추기 위해서 너무 노리다보니 몸에 힘이 자꾸 들어가는 것 같기는 한데, 몸에서 긴장을 푸는게 쉽게 되지는 않고. 뭔가 풀었다 싶고 조준선 정렬도 잘 됐다 싶은데 탄착은 이상한 데 생겨있고... 연습 내내 끙끙거리다가 링사이트 크기를 3.2에서 3.8로 키웠다. 너무 노리는 게 문제같으니 좀 편안하게 쏴보자는 생각이었는데, 잠시 효과는 있는 것 같다. 그러나... 내일도 효과가 있을까... 더보기
1월 다섯번째 연습 자꾸 3시 방향 탄착이 생긴다. 조준선은 제대로 본 것 같은데 탄착이 심하게 튄다. 아마도 얼굴이 총을 눌러서 그런 것 같은데... 목을 어떻게 가누어야 할지 모르겠다. 욕심을 내다보니 나도 모르게 총을 꽉 잡아서 그런가 싶은 생각이 드는데... 다음에는 좀 더 편한 마음으로 자세를 잡아봐야겠다...는 생각밖에 못하겠다. 더보기

티스토리툴바