전체 글 썸네일형 리스트형 3월 25일 훈련 오늘의 훈련 : 스틱훈련(무게추 달고) 5분x2회, 10분x1회, 15분x2회정지훈련 15분x3회탄착군 사격(60발) : 1시간 11분 (일지 적으면서 사격) 스틱 훈련을 하는데 영 버텨지지가 않아서 시간이 들쭉날쭉하다. 어쨌든 자세연습은 꾸준히 계속 해보려고 한다. 예전부터 방아쇠 압이 너무 약하다는 지적을 종종 들었기에 오늘 방아쇠 압을 조정해보았다. 조정을 하고 나니 격발할 때 총구가 흔들리는 느낌이 많이 없어졌다. 예전엔 아주 조심하면서 격발해야 됐는데, 지금은 살짝 힘이 더 들어갔는데도 총구가 잘 움직이지 않는다고 해야할까... 일단은 방아쇠 압을 조정한 것이 만족스러운 것 같다. 여기에 익숙해지게 계속 연습해야지... 더보기 3월 22일 훈련 오늘의 훈련 : 스틱훈련(무게추) 15분x2회, 정지훈련 15분x3회 (1회는 탄착군 사격 후에)탄착군 사격 오전에만 훈련하려고 했는데, 오늘 계획이 바뀌어서 오후에도 좀 더 하게 되었다. 골반이 무너지지 않는 것이 중요하다고 생각해서, 좀 더 하체로 잘 받쳐주는 한편으로 골반이 넘어가지 않고 골반 윗쪽의 배~허리가 젖혀지도록 신경을 썼다. 요 며칠간 5~7시 방향으로 크게 빠지는 탄착이 자꾸 보였는데, 골반이 무너졌다 싶은 의심이 들 때는 어김없이 그런 탄착이 발생했다. 위와 같은 점에 유의하면서, 사용하는 허리 근육이 달라졌는지 요통이 심하다. 디스크나 그런 느낌은 아니고 말 그대로 근육통이다. 어쨌든, 골반이 넘어가지 않도록 계속 주의하면서 힘을 빼고 자세를 잡아야겠다. 더보기 표적지 채점용 스마트폰 앱 TargetScan 어젯밤 잠이 안오던 중에 애플 앱스토어에서 생각없이 ISSF 검색어를 입력했다가 TargetScan이라는 앱을 발견했다. https://itunes.apple.com/kr/app/targetscan-target-scoring/id448045769?mt=8 종이표적을 아이폰의 카메라로 인식해서 채점하고 기록해주는 8.99 달러짜리 앱인데, 기록 기능까지 사용하려면 인앱 결제로 8.99달러를 추가로 지불해야 한다. 저렴하지는 않지만, 실제로 사격을 하는 사람들로 수요가 한정되어 있으니 어쩔 수 없나 싶기도 하다. 인식가능한 표적이 정해져 있는데, 위에서 보듯 올림픽 종목 표적지는 모두 지원하는 듯 하고 그 외에 미국이나 유럽 지역내 경기용 표적지들도 다양하게 지원한다. 이런 표적지를... 휴대폰의 카메라로 .. 더보기 Kustermann 사격화 끈 잠금장치 새로 Kustermann 사격화를 구입해서 신고 있는데, 연습을 끝내고 신발을 벗으려 하는데 왼쪽 발이 잘 벗어지지 않는 것이었다. '총을 들고 오래 서있다보니 발이 부어서 그런가' 싶은 생각을 하고는, 신발 끈을 더 헐겁게 하려고 했는데 끈이 풀리지 않았다. 오른쪽은 문제가 없는데... --; 그래서 왼쪽과 오른쪽 신발을 잘 비교해보니 왼쪽 신발의 신발끈 구멍은 끈만 통과한 채로 막혀있었고, 오른쪽은 그렇지 않았다. 끈 잠금장치가 있었구나...하고 그제서야 깨달았다. 잠긴 상태 열린 상태 신발 끈을 조이면서 끈을 조금 더 세게 잡아당기면 신발끈 구멍의 역할을 하는 금속 링이 앞으로 움직여 잠기고, 신발 끈을 풀 때에는 힘을 주어 들어올리면 다시 열린다. 잠금장치의 존재를 안 뒤에는 양쪽 신발 모두 끈을.. 더보기 3월 19일 훈련 오늘의 훈련 :스틱훈련 15분x2회, 12분x1회, 10분x1회10점 이어서 쏘기 허리를 잘 휘게 하려고 거울을 보면서 자세를 잡아보고, 그대로 사대에 서보고 했는데 그렇게 의미있는 일 같지는 않았다. 억지로 허리를 어떻게 하려고 하는 것보다는, 자연스럽게 하는 것이 더 좋은 것 같다. 사격을 하면서 계속 들어온 이야기고 느낀 이야기인데, 잘 잊는 것 같다. 그 점(=자연스럽게) 을 다시 한 번 되새기는 기회로 삼아야겠다. 더보기 3월 17일 훈련 오늘의 훈련 : 스틱훈련(무게추) 5분x1회, 2분x3회정지훈련 10분x4회, 정지훈련 각 세트 사이에 스틱훈련(무게추) 2분x3회, 3분x1회10점 이어서 쏘기 골반이 표적방향으로 돌아가고 그 때문에 격발 순간에 오른쪽 다리에 튕김이 있는 경우가 있었다. 그리고 일관되게 왼팔을 정위치에 두지 못했다. 스퀴즈가 예전보다는 잘 되고 있지 않나 싶지만, 조금 소홀해진 느낌이 있었다. 오늘 특별히 느낀 점은 발바닥에 무게가 실리는 느낌을 잘 느껴야겠다는 점이다. 특히 왼발에 무게를 잘 싣는 것이 중요하다고 들었는데, 어깨에만 신경쓰느라 소홀했던 것 같다. 사실 생각해보면, 아래에서 잘 받쳐주어야 어깨도 안정된다고 보는 것이 맞을 것이다. 비사격 훈련을 어떻게 해야할지 헷갈려서 오락가락 한 점이 있는데, 다음 .. 더보기 3월 16일 훈련 오늘의 훈련 : 정지훈련 11분x3회, 6분x2회, 3분x2회스틱훈련(무게추) 3분x2회 (실사격 훈련 뒤에)10점 계속 쏘기 정지훈련 할 때 어깨에 모래주머니(1kg)를 하나 올려두던 것이 자꾸 떨어져서, 개머리판에 줄을 달아 묶어버렸다. 사실은 어제 태릉 사격장에서 훈련하는 모습을 보고 그렇게 해봤는데... 총이 엄청나게 무거워졌다. 그래서 정지훈련을 11분씩 5세트 하던 것이 횟수가 이상해졌다. 실사격 훈련 끝낸 뒤에 호기심(?)도 그렇고, 정지훈련 횟수가 이상해진 것도 아쉽고 해서 총에 모래주머니를 매단 채(총신에 2kg + 개머리판에 1kg)로 스틱에 올라가서 3분씩 2세트 서있었다. 어쨌든 개머리판에 모래주머니를 묶었더니 생각보다 무게가 많이 무겁게 느껴지니까, 정지훈련 시간을 1세트에 10분.. 더보기 3월 15일 훈련 오늘의 훈련 : 탄착군 사격, 60발 기록사격 95 / 94 / 92 / 92 / 91 / 93 = 557 오늘은 태릉사격장에서 연습했다. 1. 여전히 어깨에서 계속 불안감이 느껴지고 하탄이 많이 생겼다. 목동보다 표적지 높이가 살짝 높아서 그런 것 아니었나 싶어서, 과감히 손받침을 몸 가까이 할 것을 그랬나보다 싶지만... 예전에 태릉에서 느끼기로는 목동과 표적지 높이에 별 차이가 없었던 것 같아서 내가 좀 잘못 생각하고 있나 싶기도 하다. 그렇지만 또 각 사대별로 높이가 다르다는 말도 들은 기억이 나니까... 결국은 그 자리에서 내가 느끼는 대로 과감히 행동할 필요가 있는 것 같다. 2. 연습하던 곳과 다른 곳에서 사격하게 되면 자연지향을 잘 못잡는 것 같은 느낌도 든다. 좀 더 차분하게 자세를 잘 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 21 다음
